¿POR QUÉ ES IMPORTANTE UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA?

A la cuestión de por qué es importante una alimentación equilibrada, parece existir una respuesta obvia, pero en pleno siglo XXI todavía se ignora su relevancia. En países desarrollados, como pueden ser EEUU o, incluso, España, la obesidad es preocupante, tanto en la edad adulta como infantil.

En concreto, en España el porcentaje de obesidad y sobrepeso se sitúa en torno al 60 por ciento, según un estudio nutricional de la población española (ENPE). Esto se debe a múltiples factores elementales, como la forma de repartir las comidas a lo largo del día, la variedad de alimentos que estamos comiendo, cuándo los comemos, qué porcentaje calórico total ingerimos diariamente, etc…

A continuación, te mostramos 10 razones del porqué es aconsejable y saludable a la vez tener en cuenta estos consejos sobre una buena alimentación.

  1. Una mayor productividad

El celebro es uno de los principales órganos que más energía consume de nuestro cuerpo. Aportarle una alimentación lo más óptima y equilibrada posible nos ayudará a estar lo más frescos y activos posibles. Alimentos como pescados grasos o verduras verdes ayudan a prevenir enfermedades como el Alzheimer o la demencia.

  1. Serás más feliz

Poseer un buen estado de ánimo es más importante de lo que nos creemos a la hora de afrontar el día a día. Un manjar tan rico como el chocolate negro o una fruta alta en potasio y azúcares naturales, como el plátano, son alimentos que nos ayudan a reforzar nuestro estado de ánimo. Algo que también nos previene de un bajón puntual, incluso de impedir tener depresión, son los alimentos ricos en vitaminas y minerales, como las frutas, granos enteros y verduras. El omega 3 también se considera importante para este factor. Lo podemos encontrar en frutos secos, salmón y otros tipos de pescados grasos.

  1. Reducirás tus niveles de estrés

Algunos alimentos ricos en proteínas poseen la capacidad de regular el nivel de cortisol, conocida como la hormona del estrés. Ciertos estudios han demostrado que consumir alimentos grasos en omega 3 y magnesio ayudan a reducir los niveles de cortisol. El secreto para ayudar a incrementar este factor es incluir en nuestra dieta pescado y productos lácteos, que nos servirán para hacer crecer los niveles de nuestras reservas de proteínas y así bajar los niveles de cortisol.

  1. Puedes ahorrar dinero

Y todo ello es porque al incrementar tu salud, tus gastos médicos y dolencias se verán muy reducidas en comparación con una persona menos sana. Al año, una persona obesa suele salir más costosa que una sana. AlL fin de cuentas, una buena manzana suele salir más económica que una bolsa de patatas fritas o caramelos. ¡Saldrá ganando tanto tu bolsillo como tu salud!

  1. Controlaras tu peso

A base de una buena alimentación, podrás reducir tu peso corporal en un 5 o 10 por ciento, con lo que conlleva a reducir tu presión arterial y mejorar los niveles de diabetes. Sustituir refrescos azucarados por agua, o ensaladas por patatas fritas, sin dudan contribuye a un mejor equilibrio tanto para tu peso corporal como el de evitar enfermedades cardiovasculares.

  1. Tu afición por los alimentos saludables se verá incrementado

Tradicionalmente la comida sana siempre se ha asociado a que es pobre en sabor y poco llamativa, pero cada vez este tipo de comida se está acrecentando más por el modo de preparación. ¡Qué bien suena un filete de salmón a la plancha o una ensalada César bien aliñada con aceite de oliva! Al final, la comida basura te resultará poco apetecible y difícil de digerir.

  1. Comerás en menor proporción

Ya no te va ser necesario rebosar tus platos de comida, ya que otra de las ventajas de los alimentos saludables es que, al contener menos calorías, las puedes quemar más rápidamente y, además, podrás llenarte más rápido y tus reservas de energía se verán incrementadas al comer sano.

  1. Vas a envejecer mejor

La eterna juventud no existe, pero hay alimentos como las frutas y verduras ricas en antioxidantes que ayudan a proteger mejorar tu piel. Uno de los alimentos que más ayudan a este mantenimiento y mejora son los pescados, concretamente el salmón rico en ácidos grasos omega 3 que contribuyen a impedir un envejecimiento prematuro de la piel.

  1. Estarás más saludable

Comer sano es síntoma también de prevenir enfermedades crónicas tales como cáncer, diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Por el contrario, si a tu cuerpo no le suministras una cantidad mínima de vitaminas y minerales podrías poner en seria situación de muerte prematura a tu organismo. Está demostrado que consumir cinco porciones de frutas y verduras diarias está relacionado con un menor riesgo de una de estas enfermedades.

  1. Vivirás más tiempo

Y, como conclusión, esto se logra si realizas una dieta rica en frutas y verduras acompañándolo de una correcta actividad física. También si restringimos las calorías y sumamos nuestra dieta mediterránea, la más completa ya que posee todo lo que necesitamos: frutas, verduras omega 3 y aceite de oliva.

Posted on 21 junio, 2017 in Sin categoría

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